Semana de Sensibilização para a Saúde do Sono

O sono constitui um pilar fundamental da saúde e do bem-estar, com impacto direto na saúde física, mental e na qualidade de vida. No âmbito do mês dedicado à Menopausa, esta iniciativa assume como mote “O Sono das Mulheres”, procurando dar visibilidade aos desafios específicos que podem influenciar o sono feminino ao longo das diferentes fases da vida. Entre 6 e 16 de outubro de 2026, a exposição será o ponto de partida para um conjunto de atividades de sensibilização, literacia em saúde, prevenção e formação, dirigidas à comunidade e aos profissionais de saúde. A iniciativa abordará temas como higiene e qualidade do sono, perturbações do sono, ritmos circadianos, trabalho por turnos e saúde da mulher, promovendo simultaneamente uma abordagem multidisciplinar à saúde do sono.

Sensibilizar para a importância do sono na saúde física, mental e na qualidade de vida; Promover a literacia em saúde do sono e a adoção de comportamentos promotores de um sono saudável; Alertar para sinais e fatores de risco associados às perturbações do sono, reforçando a importância da identificação e referenciação precoces; Capacitar profissionais de saúde para uma abordagem multidisciplinar da promoção, prevenção e intervenção na saúde do sono; Sensibilizar para os desafios específicos da saúde do sono na mulher e para o impacto do trabalho por turnos.

- Exposição fotográfica "O sono da mulher" (6 a 16 outubro).

- 7 outubro

​· 9h30 - Sessão de abertura - Inauguração da exposição "O sono da mulher";

​· 10h - Palestra " “Dormir bem para viver melhor” (Catarina Mestre);

​· 10h30 - Palestra "Alterações no sono ao longo da vida da mulher” (Helena Silva);

​· 11h - Rastreios e atividades sobre o sono (QuesClinic/GPES e Associação Estudantes IPJPS).

- 13 outubro

​· 9h30 - Ritmos Circadianos, Higiene do Sono e Trabalho por Turnos (Cátia Reis);

​· 9h50 - Privação de Sono: Impacto na Performance Cognitiva, Saúde Mental (Catarina Mestre;

​· 10h10 - A patologia de sono na mulher (Karl Cunha);

​· 10h30 - 11h00 - Intervalo;

​· 11h00 - Adesão ao Tratamento das Perturbações Respiratórias do Sono (Ana Borges);

​· 11h20 - Intervenção do Fisioterapeuta na Qualidade de Sono;

​· 11h40 - Intervenção Precoce para a Promoção do Sono na Vida Adulta (Cristina Ciríaco);

​· 12h15 - Mesa-redonda “O Sono exige uma abordagem multidisciplinar” (Cátia Reis; Catarina Mestre; Sofia Vargues; Cristina Ciríaco; Ana Borges).

 - Workshops (13 outubro, o mesmo workshop repete-se em 2 horários diferentes):

​· 14h às 16h e das 16h às 18h - Intervenção do Enfermeiro no Sono da Criança (Cristina Ciríaco);

​· 14h às 16h e das 16h às 18h - Avaliação da Qualidade do Sono no Adulto (Catarina Mestre);

​· 14h às 16h e das 16h às 18h - Cuidados Respiratórios Domiciliários nas Perturbações Respiratórias  do Sono (Cláudia Caramujo). 

(A inscrição nos workshops é obrigatória)

População em geral, estudantes e profissionais de saúde. 

(Inscrições até dia 09 de outubro)

Catarina Mestre (Licenciada); Cátia Reis (Licenciada); Ana Borges (Licenciada); Sofia Vargues (Mestre); Cristina Ciríaco (Licenciada); Cláudia Caramujo (Licenciada).